कैसे पता करें कि मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है?

मानसिक स्वास्थ्य उतना ही जरूरी है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। आप अपनी जिंदगी के किसी पल में एंग्जायटी या थका हुआ महसूस करेंगे, लेकिन इनमें से कई लक्षण एक ही समय में होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको कोई मानसिक बीमारी है, या आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है। अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो रोजाना के कामों पर भी असर डालता है।

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के कई संकेत हो सकते हैं:

सोने में परेशानी या ज्यादा नींद लेना

अगर आपको कम नींद आ रही है या नींद नहीं आ रही है, तो यह इस बात की ओर इशारा करता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है। नींद से जुड़े परेशानियों में, नींद न आना या ज्यादा सोने जैसी चीजे शामिल है। ओवरस्लीपिंग डिप्रेशन से जुड़ा हुआ है, जो लोग डिप्रेशन से पीड़ित होते हैं वे ज्यादा सोते हैं।

लगातार थकान

लगातार थकान होना भी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं की तरफ इशारा करता है। बिना किसी कारण के लगातार कमजोर और थका हुआ महसूस होना और कुछ विशेष काम करने में अचानक मुश्किल महसूस करना, गिरती मानसिक सेहत की और इशारा करती है।

भूख बदलना

डिप्रेशन और एंग्जायटी भूख पर असर डालती है। एंग्जायटी में कभी-कभी भूख कम लगती है, इसमें भूख नहीं लगेगी या खाने की एनर्जी महसूस नहीं होगी। हो सकता है कि ऐसा लगे कि आप ठीक तरह से पेट भरकर खाना नहीं खा पा रहे हैं या आपने जरूरत से ज्यादा खा रहे हो। अगर वजन में अचानक बहुत ज्यादा बदलाव आया तो डॉक्टर से जरूर बात करें।

शारीरिक दर्द

रिसर्च के मुताबिक, गंभीर दर्द की स्थिति में 50% तक लोग डिप्रेशन के लक्षणों का अनुभव करते हैं। डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी कंडीशन में पेट खराब, डाइजेशन में बदलाव, शरीर में दर्द, सिरदर्द और अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर हमेशा अचानक से ही दर्द शुरू हो जाता है और इसके अलावा दूसरे लक्षण भी दिखाए दें तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करने को लेकर सोचना चाहिए।

टालमटोल

एक और लक्षण टालमटोल है। ऐसे लोगों या एक्टिविटी से बच रहे हैं जो आपको बुरा महसूस करा सकते हैं, या आप खुद को दुनिया से अलग कर रहे हैं।

चिड़चिड़ापन और अस्थिर भावनाएं

अगर आप जलन, गुस्सा या मूड स्विंग का अनुभव कर रहे हैं, आसानी से लोगों पर गुस्सा हो जाते हैं और बहुत ज्यादा इमोशनल ब्रेकडाउन महसूस करते हैं, तो गिरती मानसिक सेहत की तरफ इशारा करता है।

मानसिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई लड़ने के लिए हल्के लक्षण दिखते ही जागरूक हो जाएं। अगर आपको लगता है कि आपकी मानसिक सेहत गिर रही है, तब एक अच्छे हेल्थ केयर प्रैक्टिशनर से बात करें। मानसिक बीमारियां बहुत आम है, यह कोई मौत की सजा नहीं है।