कैसे जानें कि आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य है?
कुछ चीजों के जरिए आप यह तय कर सकते हैं कि आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य है या नहीं। अगर आपका चक्र सामान्य सीमा के भीतर है, तो आपको कुछ और करने की जरूरत नहीं हो सकती है। हालांकि अगर आपको अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में कोई शक है तो कुछ इन सुझावों को पढ़ें और पता करें कि आपके पीरियड्स सही है या नहीं।
वे 5 लक्षण जो बताते हैं कि आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य है।
अगर आप अपने मासिक धर्म चक्र को लेकर थोड़ा अजीब महसूस कर रही हैं, तो चिंता न करें, आप अकेली नहीं हैं। कई महिलाएं छोटे-छोटे बदलाव का अनुभव करती हैं जो हमेशा पारंपरिक चक्र के हिसाब से नहीं होते हैं। यहां पांच सामान्य संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य हो सकता है।
- नियमित प्रवाह या रेगुलर फ्लो: अगर मासिक धर्म हल्की चेतावनी के साथ आते और जाते हैं, या आपको हल्की ब्लीडिंग होती है तो आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य हो सकता है।
- प्रति माह एक चक्र: अगर महीने में दो बार पीरियड्स आ रहे हैं तो पहली दोनों के बीच की तारीख को गिनें, हो सकता है आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य हो।
- कोई ऐंठन या क्रैंप्स नहीं: अगर आपको अपने पीरियड्स के दौरान हमेशा हल्के से लेकर कोई क्रैंप्स नहीं होते तब आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य हो सकता है।
- हैवी पीरियड्स: अगर आपके पीरियड्स हैवी हैं, लंबे वक्त तक हैं, और बहुत ज्यादा ब्लीडिंग होती है, तो हो सकता है कि आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य न हो।
- ओवेरियन सिस्ट: अगर आपको ओवेरियन सिस्ट का अनुभव होने लगा है, तो आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य हो सकता है।
अगर अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका मासिक धर्म सामान्य है या नहीं तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है।
अगर आप अपने पीरियड्स को लेकर चिंतित हैं तो इन बातों का ध्यान रखें।
अगर आप अपनी पीरियड्स के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ चीजें हैं जिसके जरिए आप यह जांच कर सकते हैं कि आपका मासिक धर्म सामान्य है या नहीं। सबसे पहले अपने डॉक्टर से अपने फर्टिलिटी चक्र की जांच करवाएं। यह किसी भी अनियमितता को दूर करने में मदद कर सकता है। अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं, तो आप फर्टिलिटी ट्रैकर का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपको अपने नेचुरल रिप्रोडक्टिव रिदम को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। यह जांचने का एक और तरीका है कि मासिक धर्म चक्र सामान्य है या नहीं, आप प्रेगनेंसी टेस्ट करें। हालांकि ध्यान रखें कि कई तरह के प्रेगनेंसी टेस्ट होते हैं, इसलिए आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। किसी भी चीज को लेकर आप चिंतित महसूस कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात जरूर करें।
आप ओवुलेट कर रही है, जानने के लिए ये टिप्स करें फॉलो
अगर आप प्रेगनेंट होने की कोशिश कर रही हैं तब अपने मासिक धर्म चक्र को समझना जरूरी है। अगर आप प्रेगनेंसी कंसीव नहीं करना चाहती तो यह जानना जरूरी है कि आपको ओवुलेशन कब हो रहा है। यह जानना कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, अनुमान लगाने जितना आसान नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिससे आपको मदद मिल सकती है। आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, यह तय करने का सबसे भरोसेमंद तरीका है कि बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) रीडिंग करना।
यह आपके लगातार दो हफ्ते तक हर दिन एक ही समय पर तापमान लेकर किया जाता है। सर्विक्स म्यूकस या होम प्रेगनेंसी टेस्ट जैसे फर्टिलिटी इंडिकेटर का इस्तेमाल करने की तुलना में बीबीटी ओव्यूलेशन ज्यादा बेहतर है। अगर आप प्रेगनेंट होने की कोशिश कर रही हैं तो अपने गर्भनिरोधक (कॉन्ट्रासेप्टिव) विकल्पों को समझना भी जरूरी है। कॉन्ट्रासेप्टिव अलग-अलग तरह के होते हैं, और खुद के लिए सही कॉन्ट्रासेप्टिव चुनना जरूरी है।
कुछ तरीके दूसरे की तुलना में ज्यादा असरकारक होते हैं, ओवुलेशन से पहले के दिनों में इसका इस्तेमाल करते समय यह ज्यादा प्रभावी होते हैं। अगर आप प्रेगनेंट नहीं हैं तो कॉन्ट्रासेप्टिव का इस्तेमाल तब तक जारी रखना जरूरी है जब तक कि प्रेगनेंसी टेस्ट पॉजिटिव न हो जाए। याद रखें, भले ही कोई लक्षण न हों, फिर भी आप प्रेगनेंट हो सकती हैं।